着手できない
重要なタスクほど、始めるまでに何時間もかかってしまう。着手さえできれば進むことも多いのに、最初の一歩が重い。
LP-10 · CONCEPT / 架空案件
Plan visibly. Start gently. Finish together.
できる形まで、
一緒にほどく。
気合いや自己管理だけに頼らず、見える計画と毎週の伴走で「次の一歩」を具体化します。
01 / Before you start
「わかっているのに、
動けない」を、一人で。
気合いや工夫が足りないのではなく、生活に合う仕組みがまだ無いだけかもしれません。
続かない
手帳やアプリを試しても、3日と経たずに元どおりになる。仕組みが合わないだけなのに、意志の弱さのせいにしてしまう。
自分を責めてしまう
「気合が足りない」と思い込み、余計に動けなくなる。責める時間が、次の一歩をさらに遠ざけてしまいます。
02 / Why FOCUS FIELD
選ばれている、
4つの理由。
正しい習慣論ではなく、続けやすさを起点に設計しています。
見える化重視
頭の中の予定を、色と余白のある一枚の週間シートへ。抽象的な「頑張る」を、具体的な行動へ変換します。
特性への理解
ADHD特性の学習を重ねたコーチが、認知の波を前提に伴走。できない日があることを前提に設計します。
週1回の伴走
一人で抱え込まず、セッションとチャットで伴走します。相談先が決まっているだけで動き出しやすくなります。
責めない振り返り
崩れた週も評価せず、次に戻れる地点を一緒に選びます。振り返りは反省ではなく調整の時間です。
03 / A workable system
あなたに合わせて、
仕組みを小さくする。
正解の習慣を押しつけず、生活の波や認知特性に合う実行環境を一緒につくります。
見える
頭の中の予定を、色と余白のある一枚へ。
小さくする
止まる地点を特定し、最初の5分へ分解。
戻れる
崩れた週も責めず、再開地点を一緒に選ぶ。
現状を見える化
使い道の見えない時間や散らばった予定を、一枚のシートに書き出します。
着手の障壁を分解
動けない場面を言語化し、止まっている理由を具体的に特定します。
週間設計を試す
見える化した情報をもとに、実際の一週間分の予定を組んでみます。
環境と合図を調整
通知や物の置き場所など、行動のきっかけになる環境を整えます。
中断から戻る練習
崩れた日があっても、責めずに再開できる手順を練習します。
自分用ガイドを完成
効果のあった工夫だけを残し、終了後も使える一枚に仕上げます。
04 / Six-week map
毎週ひとつ、
試して残す。
- 50分
Weekly session
画面を共有しながら、予定と詰まりを整理します。
- 01
Tiny experiment
一週間で試せる変更を一つだけ決めます。
- LOG
Personal playbook
効いた方法を、終了後も使える一枚に蓄積。
| 形式 | オンライン（ビデオ通話）＋非同期チャット |
|---|---|
| 頻度・時間 | 週1回・1回50分 |
| 期間 | 6週間・全6回セッション |
| 対応人数 | コーチ1名：受講者1名（1対1） |
| 使用ツール | ビデオ会議・共有シート・チャット（デモ表記） |
| 記録 | セッション後に要点メモを共有（録画は行いません） |
セッションはビデオ通話で行うため、静かな場所と安定した通信環境をご準備いただくとスムーズです。散らかりが気になる方も、目に入る範囲だけ片づけておく程度で十分です。
Week 01現状を見える化
- セッションで扱うこと
- その週にあった予定やタスクを、良し悪しの判断を挟まずに一緒に書き出していきます。「思っていたより多かった」「実は少なかった」など、まず量を目で見える形にすることを目的とします。
- 週の宿題
- 1日の終わりに、その日にやったことを3行だけメモしていただきます。完璧な記録でなく、書ける日だけで構いません。
- つまずきやすい点
- 初週は「全部を正確に書かなきゃ」と気負ってしまい、途中で更新が止まる方が多い傾向にあります。抜けがあっても構わない、という前提を最初に共有します。
Week 02着手の障壁を分解
- セッションで扱うこと
- 着手できずに止まっている具体的な場面を一つ選び、何が引っかかっているのかを一緒に言語化します。「面倒」で終わらせず、手順・情報・気分のどこで止まっているかを分解します。
- 週の宿題
- 止まりやすいタスクを一つ選び、着手の直前に何を考えていたかを軽くメモしていただきます。
- つまずきやすい点
- 原因を一つに決めつけてしまい、実際は複数の要因が重なっているケースを見落としがちです。セッションで一緒に洗い出すことでこの偏りを防ぎます。
Week 03週間設計を試す
- セッションで扱うこと
- これまでに見えてきた情報をもとに、実際の1週間分の予定をコーチと一緒に組み立てます。詰め込みすぎない余白の作り方も、この回で扱います。
- 週の宿題
- 組んだ週間予定を、その週は変更せずにそのまま試していただきます。うまくいかなかった箇所はメモしておくだけで構いません。
- つまずきやすい点
- 初めて作る予定は理想が強く出て、詰め込みすぎになりやすい傾向があります。次回のセッションで実態に合わせて調整します。
Week 04環境と合図を調整
- セッションで扱うこと
- 通知の出し方、物の置き場所、着手の合図など、行動のきっかけになる環境を具体的に見直します。仕組みを変えることを重視した回です。
- 週の宿題
- 身の回りの環境を1つだけ変えていただきます（例：充電器の位置を変える、通知を1つ減らすなど）。
- つまずきやすい点
- 一度に多くを変えようとして、かえって管理する対象が増えてしまうことがあります。この週は変更を1つに絞ることを徹底します。
Week 05中断から戻る練習
- セッションで扱うこと
- 予定通りに進まなかった日を振り返り、責めずに再開するための手順を一緒に練習します。「崩れること」自体を前提に組み込みます。
- 週の宿題
- 予定が崩れた日があれば、その翌日にどう再開したかだけを記録していただきます。崩れなかった週は、それでも構いません。
- つまずきやすい点
- 崩れた自分を評価してしまい、記録自体をやめてしまう方がいます。評価ではなく事実の記録であることを、繰り返し確認します。
Week 06自分用ガイドを完成
- セッションで扱うこと
- 6週間で試した工夫のうち、実際に効果があったものだけを一緒に選び、1枚のガイドにまとめます。効かなかった工夫も、判断の記録として残します。
- 週の宿題
- 完成したガイドを、次の1週間だけ実際の生活で使ってみていただきます。
- つまずきやすい点
- プログラム終了直後は気が緩みやすく、ガイドを見返す習慣が途切れがちです。フォローアップ付きプランでは、この時期の伴走も含めています。
05 / Your coaching team
伴走するのは、
特性理解を重ねた人たち。
全員が民間資格の保有者です。医療資格ではなく、診断・治療は行いません。
大野 悠子主任コーチ民間資格「行動デザインコーチ」人材紹介会社で法人営業として8年間勤務し、独立や転職を考える方の相談に数多く携わりました。「やる気はあるのに続かない」という声に触れる中で行動デザインを学び、2021年に民間資格「行動デザインコーチ」を取得しています。2022年のFOCUS FIELD立ち上げから、初回セッションと全体設計を担当しています。
支援スタイル：完璧な計画より、まず動かせる小さな一歩を一緒に探すことを大切にしています。
桐生 直也コーチ民間資格「エグゼキューションサポーター」IT企業でプロジェクト進行管理を8年担当し、遅延しがちなタスクの立て直しを数多く経験しました。2020年に民間資格「エグゼキューションサポーター」を取得し、企業向け研修講師としても活動しています。2023年からFOCUS FIELDに参画し、週間設計とタスク分解を主に担当しています。
支援スタイル：大きなタスクを「最初の5分でできる単位」まで分解し、着手のハードルを下げます。
白井 芽衣コーチ民間資格「習慣デザインファシリテーター」特別支援教育の現場で6年間、学習に困難を抱える生徒への支援に携わりました。成人期にも同様の困りごとが続くケースを数多く見た経験から、支援対象を社会人へ広げることを決めています。2022年に民間資格「習慣デザインファシリテーター」を取得し、現在は環境調整を中心に担当しています。
支援スタイル：意志の力に頼らず、物の配置や通知など「環境の側」を変えることを優先します。
松岡 玲チェックイン担当民間資格「エグゼクティブファンクションガイド」コールセンター運営会社でカスタマーサクセス職に5年従事し、継続利用者への伴走に携わりました。2023年に民間資格「エグゼクティブファンクションガイド」を取得し、非同期でのコミュニケーション設計を専門にしています。同年よりFOCUS FIELDの平日チェックイン対応を担当しています。
支援スタイル：短い言葉でも「見てもらえている」と感じられるやり取りを意識しています。
06 / Between sessions
セッションの外にも、
戻る場所を。
非同期チェックインは監視ではなく、忘れても再開できる小さな接点です。
今週の「ひとつ」を選ぶ
優先度ではなく、動かしたい場面から決めます。
短い進捗チェック
できた・止まった・変えたいを、選択式で共有。
次週へ持ち越す
未完了を失敗にせず、再配置して週を閉じます。
07 / Before you begin
支援の範囲を、
先に明確に。
FOCUS FIELDは日常の実行支援を目的とした架空のコーチングです。診断・治療・緊急支援の代替ではありません。
タスク整理、週間設計、振り返り、環境調整
診断、投薬指示、心理療法、危機対応
オンライン / 週1回50分 / 非同期チェックイン
対象外に該当する場合は、地域の医療機関・相談支援機関をご案内します。
08 / In numbers
数字で見る、
これまでの歩み。
2023年の開講から積み重ねてきた、展示用の架空データです。
※効果には個人差があります。数値は展示用の架空データであり、実績を保証するものではありません。
09 / Graduate voices
利用した方の、
率直な声。
個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
「タスクを可視化する」だけで、こんなに気持ちが楽になるとは思いませんでした。Week 2で「重要な提出書類ほど後回しにしてしまう」という自分の癖に気づけたのが大きかったです。全部できているわけではないですが、止まった時に戻れる感覚があります。3ヶ月経った今も、週末に来週のシートを見返す習慣だけは続いています。
毎週の壁打ちのおかげで、着手までの時間が少し短くなった気がします。特にWeek 4で通知アプリを1つ減らしただけで、思ったより気が散らなくなったのが意外でした。合う合わないはあると思いますが、自分には合っていました。今は月1回のフォローアップだけ続けています。
通院と並行して利用しています。生活の組み立て方を相談できる場所があるのは、それだけで心強いです。特に子どもの送り迎えと家事が重なる時間帯の組み方について、具体的に一緒に考えてもらえたのが助かりました。プログラム終了後も、崩れた週があった日ほど焦らなくなったように感じています。
10 / Program fee
料金プラン。
すべて税込です。
6週間・全6回のセッションと、非同期チェックインが含まれます。
¥49,800
税込・6週間フルプログラム- 全6回セッション（週1回50分）
- 非同期チャットチェックイン
- 個人用プレイブック作成
¥8,800/月×6回
税込・合計¥52,800相当- 一括払いの内容すべて
- 月末での分割決済（デモ表記）
- 途中での一括切替も相談可
¥64,800
税込・6週間＋卒業後1ヶ月- 一括払いの内容すべて
- 卒業後1ヶ月の月1回チェックイン
- 個人用プレイブックの更新サポート
※展示用の架空価格です。実際の申込・決済は行われません。
- 含まれるもの
- 全6回のセッション費用、非同期チャットでのチェックイン、個人用プレイブックの作成・データ提供
- 含まれないもの
- 対面相談を追加する場合の交通費、プログラム外の追加セッション、医療機関への紹介料
- 支払方法
- クレジットカード決済（デモ表記）。分割払いプランは月末締めでの自動決済を想定しています。
- キャンセル規定
- 初回セッション開始前は全額返金、開始後は未実施分を日割りで返金します。詳細はFAQをご確認ください。
11 / Free consultation flow
無料相談から、
始まりまで。
ご契約前に、進め方が合うかを確認する30分の無料相談を行います。
- 01
無料相談を予約
デモ上のボタンから、無料相談（30分）を想定した予約導線です。
- 02
ヒアリング
困っている場面や生活リズムを、責めずに整理します。
- 03
ご提案
向いている進め方とプログラム内容、料金プランをご説明。
- 04
お申し込み
ご納得いただけた場合のみ、初回セッションの日程を調整。
- 05
Week 1 スタート
現状の見える化から、6週間のプログラムが始まります。
12 / FAQ
よくある
ご質問。
お申し込み前の疑問について、可能な範囲でお答えします。
セッション内容の守秘は守られますか？
はい。セッションで共有いただいた内容は、法令に基づく場合を除き第三者へ開示しません（展示用の想定方針です）。ご家族やご勤務先への連絡が必要な場合も、事前にご本人の同意を得てから行う想定です。記録メモも担当コーチ以外が閲覧できない前提で管理します。
欠席した場合、振替はできますか？
前日18時までのご連絡で、当月内1回まで振替可能という想定の規定です。当日キャンセルの場合は、原則としてその回の消化扱いとなります。体調不良など、やむを得ない事情はコーチにご相談ください。
返金規定を教えてください。
初回セッション開始前は全額、開始後は未実施分を日割りで返金する想定の規定です。分割払いプランの場合は、未実施分の決済を停止したうえで清算します。振込手数料はご負担いただく想定です。
通院中や服薬中でも利用できますか？
可能です。ただし本プログラムは治療の代替ではありません。服薬内容の調整や中止についてコーチから助言することはなく、主治医の指示を優先してください。通院と並行して利用されている方もいらっしゃいます。
効果は保証されますか？
いいえ。生活状況や特性により効果には個人差があり、保証するものではありません。プログラム内で提示する数値や事例は、展示用の想定データである点にもご留意ください。合わないと感じた場合は、途中で中断いただいても構いません。
オンライン環境に必要なものは？
安定したインターネット環境と、ビデオ通話が可能な端末があればご参加いただけます。カメラをオフにしたままの参加も可能です。通信が不安定な場合は、音声のみでの継続や日程の振替をご案内します。
途中でプログラムを中断できますか？
可能です。中断・再開のご相談はいつでも受け付けています（展示用の想定方針です）。中断中の期間は契約期間に含めない扱いを想定しており、再開時期はご都合に合わせて調整します。
お支払い方法を教えてください。
クレジットカード決済を想定しています（本デモでは実際の決済処理は行われません）。分割払いプランは月末締めでの自動決済を想定しています。領収書の発行にも対応する想定です。
13 / After six weeks
終わったあとも、
使える形が残るように。
6週間で作った週間シートと個人用プレイブックは、卒業後もそのまま使い続けていただけます。朝の身支度や散歩の時間など、生活の中に小さな「戻れる合図」を見つけられたという声も届いています。
もちろん、変化の感じ方や続き方には個人差があります。本プログラムは治療や投薬の代替ではなく、日常の実行支援を目的とした架空のコーチングです。
14 / Free orientation
まず30分、
困っている場面を整理する。
プログラムの対象と進め方を確認する、契約前の無料オリエンテーションを想定しています。ご納得いただけない場合のお申し込みは不要で、初回セッション開始前のキャンセルは全額返金（想定）です。困りごとがプログラムの対象外だった場合も、無理にお勧めせず適切な窓口をご案内します。
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- FOCUS FIELD運営事務局（架空）
- 提供形態
- オンライン完結・全国対応（想定）
- 開講
- 2023年（架空）
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- 無料相談フォームより受付（本デモでは送信されません）
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